Задняя поверхность бедра

При выполнении упражнений на растяжку мышц задней поверхности бедра на следующий день ощущение, что я не растягивал мышцы, а накачивал. Такое ощущение, что они зажимаются еще больше.
Может что-то не так делаю? Чем это объяснить? Что можно сделать чтобы подрасслабить мышцы задней поверхности бедра?