Боль в ягодице при ходьбе

Здравствуйте! Женщина 32 года. При длительной ходьбе, при длительных наклонах и разгибания тела появлялась боль в ягодице, как бы закусывало, было сложно сделать первые несколько шагов. После отдыха боль пропадала. Сходила к мануальному терапевту. Он что-то сказал про подвзодшную связку. Только я не поняла что с ней случилось, спазм или воспаление. Он мне ее растягивал. Пока еще не понятно помогло или нет. У меня вот такие вопросы возникли:
1. Если это воспаление, то оно наверное болело бы постоянно, а не только от перегруза?
2. Что мне делать или не делать, чтобы это больше не повторялось?
3. Можно ли делать упражнения какие-то, а то я теперь боюсь приседать, пресс качать?
4. И это теперь постоянно будет у меня? Терапевт сказал, Что это сложно поддается коррекции, заикнулся про сакроиелит, но я вроде почитала симптомы, они вообще не те. Анализы сдавала в апреле, все в норме, температуры нет.
Еще делала рентген костей таза. Фото приложу