Упражнения

Добрый день! Мне 62 года, мое обычное давление 110/70 .Однажды , полтора месяца назад подскачило давление до 145/95 и началось сильное головокружение. Зделали ренген шеи , и реенцефолаграму предположительно сказали , что причина остеохондроз шейного отдела, и сильно зажаты мышцы воротниковой зоны, время от время приступи гипертонии и головокружения повторялись, после массажа воротниковой зоны немного отпускает. Скажите можно ли выполнять какие-то упражнения , чтобы состояние не усугублялось?