коленные суставы

Здравствуйте. 6 лет назад внезапно появилась боль в коленном суставе. Обратился к врачу поставили диагноз гонартроз. После прописанного лечения ( компресс, мази) боль прошла, периодически бывали дискомфортные ощущения в коленях то левое то правое колено. Сейчас проблема чаще возникает, обычно либо с утра , либо в течении дня возникают немного болевые ощущения в коленях, потом проходят. Купил себе алмаг-1 (магниты) не помогает, также уже стал ортопедические стельки носить, но эффекта тоже не ощущаю. . Мне всего 32 года, лишнего веса не имею, больших нагрузок не даю.
Вобще такое ощущения что у меня в целом с суставами проблема.В поясничном отделе позвоночника предгрыжевое состояние, в шейном отделе недавно проблемы начались. Пошел в тренажерный зал , во время некоторых упражнений в правом локте нормально так щелкает. (на ногии позвоночник стараюсь вобще нагрузки не давать) . Два вопроса:
1. Что нужно делать чтобы тормозить дегенеративные процессы в коленях?
2. Может быть что в организме какой то системный сбой ? так как такое чувство что у меня со многими суставами какие то проблемы ( поясница, шея, локоть, колени). Может быть в питании чего то не хватает или еще что?