Боль возле козелка

Два дня назад после падения была травма челюсти слева, вчера появились боли справа в области козелка, чувство распирает я и ощущение что при открытии рта сустав смещается.зубы смыкаются нормально.чем я сама могу себе помочь?в городе нет компетентных специалистов к которым можно обратиться.нужна ли повязка для фиксирования челюсти?