Как быстро набрать вес?
Здравствуйте.Мне 22 года.Не могу поправиться,вес не могу набрать.При росте 167 вешу 53 кг,а должна весить где то 60.Как можно быстро набрать вес?
14.12.19 09:41
Иванов Александр Иванович
эндокринолог
Здравствуйте. Не бывает одинаковых людей. Нигде не написано, что вы "должны" весить 60 кг. Если у вас регулярные месячные, то у вас нет такого дефицита веса, который был бы проблемой в медицинском смысле. Если вы будете получать энергии больше, чем расходовать (то есть, например, много есть и мало двигаться), то наберете жировую массу. Если будете много заниматься в спортзале, то можете набрать мышечную массу. Хорошо и быстро одновременно - не бывает.14.12.2019 20:09
Владимир Иванович
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Чтобы поправиться надо набирать 3000 ккалорий в день, начните считать калории и быстро наберете вес. 1. Диета для тех, кто хочет Набрать вес есть на, http://www.consmed.ru/news/view/855/ 2. Считалка калорий- http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 3. Пример из практики: Павел 18 лет. "Год назад у меня был недобор веса (я весил 48кг при 173 см). Меня это не устраивало и я начал пить пиво со сметаной (2 банки сметаны 30% и 2 бутылки безалкогольного пива в день), активно есть калорийную пищу, заниматься в спортзале, и за год я набрал 18 кг, то есть сейчас вешу 66 кг..." А расходовать надо меньше калорий, чем съедаете: 4. таблицы расхода калорий- http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-134115.12.2019 00:31