Набор веса
Здравствуйте! Хочу набрать вес и стала питаться по программе подсчета калорий. Вес 48, рост 165. Стараюсь употреблять 2500 ккал минимум. Но какое соотношение белков, жиров и углеводов должно для моего веса? Сегодня 105 гр белка, думаю это много. Что будет если переесть белка? В основном смотрю на углеводы и ккал.
31.12.19 16:46
Иванов Александр Иванович
эндокринолог
Здравствуйте. Если вы будете только больше есть и больше ничего не делать, то расти будет жировая ткань, а не мышечная. Для мышц нужны физические нагрузки. Соотношение белков жиров и углеводов не зависит от веса. Обычно 50% жиров, 20% жиров и 30% белков, % по калорийности. То есть от 2500 ккал 187,5 граммов белка. Если переесть белка, может быть понос и снижение функции почек/печени. Смотря сколько переесть и смотря куда белок в организме расходовать.01.01.2020 21:47
Владимир Иванович
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
1. Диета для тех, кто хочет Набрать вес есть на, http://www.consmed.ru/news/view/855/ 2. Считалка калорий- http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 3. ПРИХОД должен превышать РАСХОД калорий!!! таблицы расхода калорий- http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-134101.01.2020 23:40