Наломала дров, чувствую себя ничтожеством

Здравствуйте, моё имя Вероника, мне 18 лет. У меня ранее были отношения с парнем. Этот парень (буду называть его Сэм) нанёс мне психологическую травму, панические атаки. После расставания через некоторое время у меня появились новые отношения, но из-за одного недопонимания я причинила ему боль, изменила (попросила знакомого купить алкоголь, чтобы выпить и лечь спать, но он остался у меня на ночь, начал приставать и понеслось), парень (пусть будет Ник) простил меня, но он не может забыть это и терзает меня своими допросами об этом. Прошло ещё время и я как то хотела погулять с другом, он был моей первой любовью и испытывала к нему симпатию, но не планировала с ним ничего. Об этом рассказала парню, тем самым снова его обидев. Считаю себя ничтожеством, совесть мучает, вот вот сойду с ума. Пожалуйста помогите мне...