Как избавиться от перфекционизма?

Павел Викторович Седаков

Психиатр. Невролог. Судебно-психиатрический эксперт. Сертификаты дополнительного образования: "Психотерапия", "Психиатрия-наркология".

Здравствуйте! Избавиться от перфекционизма можно, но это потребует от вас определенных усилий и времени. Вот лишь несколько первоочередных стратегий, которые должны помочь вам преодолеть эту проблему: - Переоцените свои жизненные приоритеты и стандарты. Попробуйте осознать, что никто в этом мире не идеален, и что совершенство недостижимо (иначе оно перестало бы быть совершенством!). Поставьте перед собой реалистичные цели и позвольте себе быть несовершенным (зато будет к чему стремиться!). - Признавайте свои успехи, вместо того чтобы фокусироваться на своих недостатках и ошибках, обращайте внимание на свои достижения и успехи. Поставьте перед собой небольшие цели и хвалите себя за их достижение. - Учитесь принимать себя таким, какой вы есть. Любите себя и принимайте себя таким, какой вы есть на самом деле. Не стремитесь быть идеальным, просто будьте лучшей версией себя самого! - Работайте над своей самооценкой. Попробуйте развить более здоровую самооценку и уверенность в себе. Признавайте свои достоинства и цените себя как личность. - Возможно, на определенном этапе вам понадобится помощь толкового психолога или врача-психотерапевта, чтобы преодолеть ваш перфекционизм. Пообщайтесь со специалистом лично, он и поможет вам разобраться в причинах вашей проблемы, и поможет найти способы ее решения. Избавиться от перфекционизма достаточно сложно, но при желании это вполне возможно. Начните с самых маленьких первоначальных шагов, и постепенно двигайтесь вперед, осознавая при этом, что вы заслуживаете быть счастливым и удовлетворенным собой человеком. Дорогу осилит идущий, как известно, и пусть интеллект вам в этом поможет!

25.02.2024 18:15

Соболь Андрей Аркадьевич

Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.

Здравствуйте! Если начинает мешать, то обратитесь к Врачу -психотерапевту и поработайте с ним. Наиболее эффективные методы когнитивно-поведенческой психотерапии.

26.02.2024 08:10