Я и нервы

Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста разобраться со своей головой. Первый раз я пишу на такие сайты и вообще задаю вопросы, может правда, кто-то ответит что-то хорошее и полезное.

Ситуация такая: сижу в декрете. С мужем все это время ругаемся. Оба не высыпаемся и устаем. Но он очень эмоциональный, чуть что сразу маты с его стороны. И я если раньше могла не обратить внимания и еще что-то, то сейчас я ору как ненормальная, в последнее время даже начала кидаться на него, кидаю вещи и тд. И самое ужасное, что это все на виду у ребенка. Я потом места себе не нахожу. Но и в момент ссоры не могу даже силой себе рот закрыть. Получается, что я плохая мама?
Я даже больше прошу помощи не с мужем решить ссоры., так как все равно ссоры бывают у всех. А как мне самой научиться закрывать рот, даже если муж правда не прав и я это понимаю. Как мне держаться и не орать при ребенке. Как!!!???? Очень хочу научиться этому, не орать матом, не вести себя так при ребенке. А просто молчать и уходить в другую комнату, давать мужу и себе время, чтобы потом муж сам подходил когда остывал.
В общем, сама себя не узнаю, стала очень злая, вредная, чуть какое то слово не то в мою сторону, сразу ору, воспринимаю все сильно, все время нервная и взъерошенная, хотя хочется просто уделять время и любить ребенка, наслаждаться его еще таким маленьким возрастом.
Вечно в голове думаю дума о чем то, вечно напряжена. Устала от этого напряга и нервов, чувствую что еще чуть чуть и крыша потекет. Помогите, подскажите как научиться самообладанию и не орать при ребенке!